8 Tips Cara Memulai Diet Keto

Cara diet keto agar kesehatan selalu tetap terjaga. Efektif menggapai penurunan berat badan yang ideal.

8 Tips Cara Memulai Diet Keto

Tips memulai diet keto agar aman dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Tubuh tidak merasa pusing dan tidak lemah sehingga tidak jatuh sakit.

Apa itu diet keto?

Diet keto adalah diet mengkonsumsi tinggi lemak & rendah karbohidrat agar tubuh menggapai ketosis. Ketosis ini bekerja membakar lemak didalam tubuh dan menggantikan lemak sebagai sumber energy.

Sebelum memulai diet keto alangkah baiknya kita mencari tau tentang tips-tipsnya terlebih dahulu. Karena lebih aman dan nyaman jika kita sudah tahu persis dan mempraktekannya.

8 Tips cara memulai diet keto.

Hingga saat ini masih banyak sekali perdebatan tentang diet keto. Meski banyak pro & kontra, tapi beberapa studi mengatakan diet keto masih tergolong aman.

1. Mengganti pola makan.

Mengganti kebiasaan membeli bahan makanan. Belilah makanan dan produk sehat yang dianjurkan untuk diet keto.

2. Olahraga teratur.

Mendapatkan berat badan yang ideal tak cukup hanya dari diet. Imbangi dengan olahraga yang teratur setidaknya minimal 30 menit perhari.

3. Membiasakan tubuh pada diet keto.

Konsumsi menu diet keto secara perlahan agar tubuh mengenali ketika memulai diet keto. Sehingga tubuh kita tidak shock.

4. Memulai diet keto Secara perlahan.

Di 3 hari senin, selasa dan rabu, mulailah mengurangi porsi makan nasi. Gantikan porsi makan yang dikurangi dengan 1 butir telur+secangkir susu rendah karbohidrat.

5. Mengganti menu makanan menjadi menu makanan diet keto.

Di hari kamis, jumat dan sabtu, biasakan hanya makan nasi di waktu siang hari. Jadi di pagi dan malam hari sudah mulai mengkonsumsi menu diet keto.

6. cheat day/istirahat.

Di hari minggu bisa cheat day/istirahat. Di hari cheat day bebas makan menu apa saja tapi usahakan porsinya tidak berlebihan.

7. Menjalankan diet full keto.

Di minggu ke-2 sudah lakukan diet full keto selama 6 hari. Dari hari senin sampai hari sabtu, jadi menu di pagi, siang dan malam hari mengkonsumsi menu keto.

8. Pada hari minggu selalu cheat day.

Cheat day ini wajib dilakukan 1minggu 1x dalam jadwal diet keto bagi pemula. Karena membantu tubuh kita mengalami peningkatan metabolisme.

Hal ini menyebabkan tubuh kita membakar lebih banyak kalori. Akhirnya tubuh bisa beradaptasi lagi mengatur ulang metabolisme keasupan baru yang lebih rendah.

Penutupan

Metode cheat day membantu menjaga tingkat leptin kita agar tetap seimbang. Jadi cheat juga sangat positif dan penting untuk dilakukan.

Demikian artikel resep dari saya, semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Jika ada yang ingin disampaikan dan ditanyakan, bisa meninggalkan komen di kolom komentar. Sampai jumpa di artikel selanjutnya dan jangan lupa bantu share ya :)
comments powered by Disqus